صقر بغداد °¨¨™¤¦ المدير ¦¤™¨¨°
عدد الرسائل : 65 العمر : 35 العمل/الترفيه : طالب المزاج : عالي وطني : العراق تاريخ التسجيل : 09/01/2008
| موضوع: ثلاث وعشرون طريقة تنقص من وزنك 17/1/2008, 5:32 am | |
| ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذيةلإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:
1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيدمن معدل حرق السعرات.
-3 استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
5- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكرالفاكهة.
6- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. 7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراءالنوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
8- احذر من الأطعمةالمعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
-9 لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البرالأسمر.
10- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عندالانتقال من وجبة لأخرى.
14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوا ئل في الجسم.
15- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
16- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتىتتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهازدون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
مع تحياتي :56:[/center] | |
|
mero ô§ô نائـ المدير ــب ô§ô
عدد الرسائل : 111 العمر : 32 العمل/الترفيه : طالب المزاج : رايء تاريخ التسجيل : 28/12/2007
| موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص من وزنك 17/1/2008, 6:52 pm | |
| موضوع أكتر من رائع تسلم أيدك | |
|
صقر بغداد °¨¨™¤¦ المدير ¦¤™¨¨°
عدد الرسائل : 65 العمر : 35 العمل/الترفيه : طالب المزاج : عالي وطني : العراق تاريخ التسجيل : 09/01/2008
| موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص من وزنك 17/1/2008, 9:12 pm | |
| على مرورك الرائع | |
|
ملاك الإحساس !~¤§¦ عضو فعال ¦§¤~!
عدد الرسائل : 52 العمر : 31 العمل/الترفيه : الكراتيه و الرسم و القراءة المزاج : كوووووووول و مبسوطة أوي تاريخ التسجيل : 11/09/2008
| موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص من وزنك 18/9/2008, 9:03 pm | |
| إشطه يا معلم عن جد على الطرق | |
|